昨天，有個小哥哥問我，有沒有學生減肥計劃，想要瘦身試試。這次主要講吃的部分，因為學生一般學業(yè)繁重，很少時間運動。
1.在飲食方面，中午12點的第二餐:一杯蔬菜湯，配有切片火雞卷和生菜、西紅柿(由三明治柜臺的熟食店的肉制成)和健康的脂肪——鷹嘴豆泥、橄欖或堅果。下午3點的第三餐點心:上課期間，一把干毛豆和杏仁。下午6點的第五餐是餐廳的晚餐:大沙拉，配有無限量的蔬菜、瘦肉蛋白，如烤雞或金槍魚，沙拉吧配有橄欖油和香醋。填飽肚子，想吃多少自己決定。
2.需要注意的是，避免酸奶配料。一勺中等的酸奶是113卡路里，但這還不包括所有的布朗尼巧克力塊、糖屑、沾沾醬和m&m，大學生們都往上面倒。停止狂飲。五杯8盎司的瑪格麗特等于2500卡路里。五瓶12盎司的啤酒相當于800卡路里。五杯酒加起來有1000卡路里。不要玩啤酒乒乓、碰杯和其他飲酒游戲——你會喝得比你想象的多。你可以看看一些減肥食譜：。
3.你需要保持水分有助于控制體重。這不僅僅包括喝足夠的水，還包括食用補水食品，如西瓜、蘋果、胡蘿卜和黃瓜。如果白開水不適合你，為什么不試試綠茶呢?它富含抗氧化劑、類黃酮和兒茶素，可能有助于減緩你身體的衰老過程，改善你的大腦功能，幫助你減肥!
4.如果你的體重已經(jīng)攀升，并且你已經(jīng)記不起暴飲暴食，盲目進食可能是罪魁禍首。無論你是壓力大，學習，還是在電視機前放松，在自動駕駛儀上吃飯都很容易。當你的注意力集中在其他事情上時，你就不會意識到你在吃什么或吃多少。
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