如果您需要幫助來(lái)了解整個(gè)星期的飲食，我們將為您提供6種增強(qiáng)免疫力的食品和飲料清單，以幫助您保持健康。使用此健康食品清單為您提供一些新的思路，以幫助您自然地照顧好自己和免疫系統(tǒng)，以便為任何疾病做好準(zhǔn)備。

6種增強(qiáng)免疫能力的食物

1.柑橘類水果

我們的身體不會(huì)向我們提供或儲(chǔ)存維生素C。這意味著每天必須服用維生素C。如果您感冒了，祖父母可能會(huì)告訴您喝很多橙汁。他們是對(duì)的!據(jù)說(shuō)維生素C可以增加白細(xì)胞的數(shù)量，這在抵抗有害感染方面必不可少。您應(yīng)該考慮購(gòu)買的一些柑橘類水果是葡萄柚，橙子，橘子，檸檬，酸橙和柑桔。

2.大蒜

大蒜是我做飯時(shí)最喜歡的部分。世界上所有最好的廚師都可能同意我的觀點(diǎn)!這種成分不僅可以使您的飯菜變得美味，而且對(duì)您的健康至關(guān)重要。根據(jù)國(guó)家補(bǔ)充與綜合健康中心的數(shù)據(jù)，大蒜可以幫助降低高血壓并防止普通感冒惡化。此外，大蒜幾乎在所有食物中都很好吃。您可以將其添加到所有意大利餐中，以獲得額外的沖擊力，使您想要繼續(xù)食用越來(lái)越多的意大利餐。

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3.貝類

我知道，這不是您在此列表中所期望的超級(jí)食品。但是，貝類富含鋅，鋅是一種有助于抵抗感染的礦物質(zhì)。它還在蛋白質(zhì)合成，細(xì)胞分裂和心肌病中起著至關(guān)重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，良好的心臟功能與某人的鋅含量有關(guān)。

只要確保您的身體能很好地處理貝類即可—不幸的是，貝類過(guò)敏是相當(dāng)普遍的一種(可能是致命的)。因此，如果您發(fā)現(xiàn)自己對(duì)吃貝類有不良反應(yīng)，請(qǐng)完全避免食用這種食物。

4.蘋果，胡蘿卜和橙汁

這個(gè)充滿活力的三重奏肯定會(huì)幫助您增強(qiáng)免疫力!它富含維生素和礦物質(zhì)，例如維生素A，B-6和C。它還富含葉酸和鉀。蘋果中含有維生素A和葉酸，有助于抵抗惡性疾病。

蘋果，胡蘿卜和橙子是您可以喝的完美果汁，但是如果您想每天早晨給自己更多的提振，您應(yīng)該考慮讓自己成為冰沙，開(kāi)始您美好的一天。您可以加入菠菜或羽衣甘藍(lán)這樣的綠色食品，以及香蕉，藍(lán)莓或杏仁，來(lái)制成一頓飽滿的抗氧化劑。

5.羽衣甘藍(lán)，番茄和芹菜汁

由于綠色蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)，因此對(duì)于放入果汁中至關(guān)重要。這三人一組含有大量的維生素A，是一種抗炎配方。該配方中最顯著的成分是維生素A和C，鎂，鉀和鐵。

午餐時(shí)在沙拉中吃這些成分，或者如果想喝的話就榨汁。

6.甜菜，胡蘿卜，生姜和姜黃汁

這些蔬菜將減少發(fā)炎癥狀的機(jī)會(huì)。這是在流感和寒冷季節(jié)最好喝的果汁!姜黃和大蒜在抗發(fā)炎方面都非常出色。最值得注意的成分是維生素A，C和E，鐵和鈣。

您可以制作受歡迎的消炎性“黃金糊”，它由姜黃粉香料，姜，肉桂，椰子油和黑胡椒制成，每天早上您可以將其攪入溫水中煮茶，美味可口。工作。

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