經(jīng)過秋冬時節(jié)的干燥，基本上我們每個人的皮膚都會遭到不同程度的損傷，所以在冬天里，愛美愛健康的朋友們一定要學(xué)會用飲食來養(yǎng)生美容保護自己皮膚的小方法，而下面的這些食材就是我們?nèi)粘Ｗo膚必不可少的，跟養(yǎng)生美容魚美人小編去看看吧！

一、大豆

大豆含有讓皮膚毛發(fā)美麗的蛋白質(zhì)，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥瘦身的作用。大豆異黃酮可謂植物胎盤，有相似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

二、豆腐

豆腐含有豐盛蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定。豆腐亦含有豐盛維他命B，有助減壓同時可養(yǎng)生美容避免因壓力而構(gòu)成的“痘痘”.

三、西紅柿

西紅柿中的西紅柿紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易掉落。研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿紅素有助養(yǎng)生美容展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

四、長葉萵苣

6片萵苣葉子就可以供應(yīng)1天所需的維生素A，此外還可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多營養(yǎng)。

五、魚肉

魚肉中含有一種獨特的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更緊致，表皮也就自然緊繃而賦有彈性了。養(yǎng)生美容魚美人小編提示，每天只需吃100-200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改變。

六、雪耳

骨膠原能協(xié)助制造新細胞，并將細胞緊連一起。因此，有助養(yǎng)生美容保持皮膚細嫩，并避免皮膚水份丟失。骨膠原的制造和含量會隨著年歲添加、新陳代謝率減慢及其他外在要素，包括紫外線等逐步削減。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐盛膠原蛋白，亦能保持肌膚的彈性。