牛奶是大家每天必喝的飲品，每天喝一杯，彌補(bǔ)養(yǎng)分外，還能讓身體遠(yuǎn)離疾病，那么喝牛奶也是要注意時(shí)間點(diǎn)，在對(duì)的時(shí)間內(nèi)喝牛奶，那養(yǎng)分真是翻倍增加，接下來和美容美體魚美人看看喝牛奶的黃金時(shí)間！

喝牛奶的3個(gè)“黃金”時(shí)間

一、早餐后

早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%.牛奶作為一種十分容易消化吸收的天然食物，含有蛋白質(zhì)、鈣、維生 素等養(yǎng)分成分，不僅能夠有用潤(rùn)澤剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顩r的腸胃，也能夠?yàn)槿斯┙o足夠的能量與養(yǎng)分需求，精神飽滿地開始一天的工作。

美容美體魚美人提示需注意的一點(diǎn)是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質(zhì)的，如果空腹喝，會(huì)很快從胃中排出，其中的蛋白質(zhì)等養(yǎng)分成分未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加重乳糖不耐癥狀。所以早餐應(yīng)該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個(gè)小時(shí)左右再喝牛奶，才有利于牛奶的養(yǎng)分成分更充分地吸收。

二、下午4點(diǎn)前后

此時(shí)人容易感覺厭倦、疲乏，急需彌補(bǔ)養(yǎng)分。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中，大多數(shù)人無法悠閑地去享用下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂能夠幫助身體敏捷彌補(bǔ)養(yǎng)分，從而精神飽滿地投入到工作中。

三、臨睡前半小時(shí)

牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的冷靜催眠作用；牛奶中的鈣還能消除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會(huì)漸漸降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能彌補(bǔ)血液中鈣的丟失，維持了血液中鈣的平衡，所以，美容美體魚美人建議睡前喝杯牛奶有利于鈣的吸收哦。