低蛋白血癥是不少老年人常見的一種狀況，通過飲食補充蛋白是最主要也是最重要的補充方法。為了提高體質平衡，我們應該多吃哪些食物來補充蛋白質呢？和體質平衡魚美人一起來看看。

正常情況下，人體白蛋白的正常含量是35~50g/L,按照血液4-5L計算，人體內白蛋白的總含量為140-250g.人體的肝臟正常時每天約合成9-12g白蛋白，其生成的速度受血漿膠體滲透壓、組織液膠體滲透壓等影響。白蛋白的代謝速率為9-12g/天，約為總量的4%,人體熱量和蛋白的缺乏會加快白蛋白的代謝。假如攝入蛋白缺乏、肝臟合成蛋白的功用呈現障礙或耗費排出過多，都可導致低蛋白血癥的發作。發作低蛋白血癥后，可通過進食優質蛋白飲食等提高體質平衡。

一、 多吃魚肉、動物瘦肉。魚肉、后腿牛肉、豬里脊肉、雞胸脯、雞蛋蛋白等都含有較多的蛋白。

二、 多喝牛奶，血脂高原因無法吃肉的能夠多吃大豆及豆制品，大豆中含有的優質蛋白質達40%以上。

三、 適當吃些蛋白粉。

四、補充蛋白的食物三餐均勻調配，如一個雞蛋加一杯牛奶，正午和晚上分別吃瘦肉。然后適當吃些海鮮彌補蛋白提高體質平衡，增強體質