保健養生增強骨骼營養，飲食很重要?？墒牵恍┦澄锓堑荒転楣趋捞峁I養，反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。以下5種食物最傷骨骼，和保健養生魚美人一起來了解下。

5種最傷骨骼的食物

1、食鹽。每攝入2300毫克食鹽，鈣質會丟失40毫克。保健養生魚美人建議，為了防止食鹽過量，最好少吃加工食品。

2、咖啡因。研究發現，每攝入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯），會導致體內鈣質流失6毫克。保健養生魚美人建議，要少喝冰茶和咖啡，同時，在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

3、維生素A、雞蛋、全脂牛奶制品、動物肝臟中含大量維生素A,有益視力和免疫系統。然而，研究發現，每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經婦女，其骨折危險會翻倍。

4、酒。酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質，酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作，導致骨骼變脆，骨折難以痊愈。保健養生魚美人建議，無論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒最好不超過1次。

5、氫化植物油。植物油在氫化過程中，其中的維生素K會被破壞，維生素K對于保健養生強壯骨骼非常關鍵。綠葉蔬菜（特別是菠菜）是維生素K的最大來源，其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。