保健養(yǎng)生是每個人都原意做的，而每個時節(jié)保健養(yǎng)生的方式又有所不同，讓養(yǎng)生美容魚美人來告訴你立夏時保健養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)是什么。四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏保健養(yǎng)生要注意養(yǎng)心。

養(yǎng)生美容魚美人所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季保健養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內(nèi)生，這對夏季保健養(yǎng)生極為重要，所謂“心靜自然涼”。

養(yǎng)心，就要靜養(yǎng)。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出傷陽。在飲食方面，宜堅持“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。古代，人們非常重視立夏的禮俗。人和大自然是生生相息的，夏季保健養(yǎng)生，冬病夏治正當(dāng)時。

“冬病夏治”是中醫(yī)學(xué)防治疾病的一個富有特色的重要方法，它是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽”的原則，利用夏季氣溫高，機(jī)體陽氣充沛，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛的有利時機(jī)，以積極調(diào)養(yǎng)，培本以扶助正氣，使患者的陽氣充實(shí)，正氣旺盛，抵抗力增強(qiáng)，使“正氣內(nèi)存，邪不可干”，到了冬天就可以少發(fā)病或根治不發(fā)了。

冬病夏治療法具有明顯的季節(jié)性，即選擇冬天易發(fā)或加重的病癥，在夏令三伏天進(jìn)行調(diào)治。

呼吸系統(tǒng)疾病

反復(fù)感冒、過敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、支氣管炎、慢阻肺等

消化系統(tǒng)疾病

虛寒性胃痛、慢性胃腸炎、腹瀉、消化不良、厭食等

骨關(guān)節(jié)疾病

風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、頸椎病、肩周炎等

婦產(chǎn)疾病

痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛、產(chǎn)后風(fēng)、宮寒癥等

調(diào)理（治未病）

各種體虛、寒癥者、免疫力低下者

有冬病夏治需求的朋友要從立夏時節(jié)開始注意養(yǎng)心，預(yù)防心臟疾病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日?！?/p>

立夏以后氣候變化比較顯著，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化。同時，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。有研究表明，午睡可以預(yù)防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發(fā)生。

清飲食

立夏時節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，而此時的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，保健養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)胃氣。

飲食應(yīng)以低脂、易消化的食物為主，多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米、山楂、楊梅、香瓜等。少食動物內(nèi)臟、肥肉、含鹽量偏高的食物。

慢運(yùn)動

立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運(yùn)動，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，并在運(yùn)動后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。

調(diào)情志

立夏時節(jié)天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，避免傷心、傷身、傷神。此時節(jié)，老年人要注意避免氣血淤積，預(yù)防心臟病發(fā)作。

立夏之季要養(yǎng)心，為安度酷暑、冬病夏治做好準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到“正氣充足，邪不可干”的境界。

保健養(yǎng)生達(dá)人們看了以上文字后，是不是已經(jīng)對“節(jié)氣養(yǎng)生之立夏養(yǎng)生重養(yǎng)心”有了一定的了解了。后續(xù)保健養(yǎng)生魚美人小編會繼續(xù)分享一些對你的美麗健康有幫助的內(nèi)容。也希望你通過這些內(nèi)容，找到通往健康之路的金鑰匙。