兒童時期的肥胖，說近了會影響兒童身體的正常發(fā)育與心理健康;往遠(yuǎn)處說，兒童期肥胖是引發(fā)成人肥胖病、高血壓、冠心病、 糖尿病等的重要因素，會給孩子帶來終生的健康問題。接下來小編帶你了解肥胖對兒童有什么危害?兒童肥胖該怎么減肥，希望對你有幫助。

一.肥胖對兒童有什么危害?

1.高胰島素血癥：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發(fā)生率為46%。胰島素是體內(nèi)一種能降低血糖的激素，肥胖兒為了維持體內(nèi)長期高血糖狀態(tài)下的糖代謝穩(wěn)定，胰島素的分泌功能長期被迫超負(fù)荷工作，最終導(dǎo)致過早衰竭而誘發(fā)糖尿病。

2.脂代謝異常：研究發(fā)現(xiàn)，已有40%的肥胖兒并發(fā)了脂代謝異常，脂代謝異常是誘發(fā)成年人高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、膽石癥的誘因，這些可能對兒童成年后造成非常大的影響。

3.脂肪肝：據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有將近一半的肥胖兒已出現(xiàn)了脂肪肝。僅在我國某市兒童醫(yī)院，每年大約會有100個兒童肥胖病人，其中近50個就是脂肪肝患者，并且這個數(shù)字還有上升趨勢，而在十年前，是絕對不會有這么多兒童患上脂肪肝的。脂肪肝是可以用中醫(yī)方法來改善和治療的。

4.自我意識受損，影響成長：有資料顯示肥胖兒有心理問題的比例高達(dá)40%，且影響面較大。從心理學(xué)角度對肥胖兒和正常兒進(jìn)行對照研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒的自我意識受損，自我評價低，不合群;比正常體重兒有更多的焦慮，幸福感和滿足感差。這種自我意識受損程度還會隨肥胖程度增加而加重，應(yīng)該引起家長和老師的重視。

二.兒童肥胖該怎么減肥?

1.掌握科學(xué)方法

減肥和食物的減肥方法對兒童具有安全，無副作用等諸多有優(yōu)點，結(jié)合兒童的生活習(xí)慣及飲食特點，兒童肥胖減肥要注意養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，不要吃得過快。少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，新鮮水果及高纖維食物。適量的運動，不要讓孩子吃零食，家長要做好長期性的管控工作。

2.控制過度飲食

避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。減慢用餐速度，多食含粗纖維的食品。三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4)，晚餐后不加點心。

3.對墻扔球

鍛煉兒童的手腳眼的協(xié)調(diào)性、上肢靈活性、反應(yīng)能力等。從雙手扔雙手接，到單手扔單手接，直到家長扔孩子接。球以網(wǎng)球、乒乓球為宜，注意保護(hù)眼睛。

4.保證充足睡眠

10歲肥胖兒童如何減肥?除了上面提到的要通過均衡飲食和堅持運動減肥外，每天的睡眠也要保證充足。有些家長望子成龍成鳳太過迫切，給子女報了各種各樣的培訓(xùn)班，從早到晚，這個小孩一直在不停地學(xué)學(xué)學(xué)，有時候壓力太大，睡眠不足也會導(dǎo)致發(fā)胖的，因此家長一定要注意調(diào)節(jié)兒童的身心，讓他們健康成長。

以上是肥胖對兒童有什么危害?兒童肥胖該怎么減肥的全部內(nèi)容，減肥要循序漸進(jìn)，不要著急。本文由小編整理發(fā)布，如需轉(zhuǎn)載請帶上本文鏈接。