最近比較火熱的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，今天我們來(lái)了解無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目，你們喜歡什么項(xiàng)目。
短跑注重的是爆發(fā)力和短時(shí)間的耐受能力，即一口氣跑的越遠(yuǎn)就越有優(yōu)勢(shì)，耐受力越強(qiáng)就跑的越遠(yuǎn)。經(jīng)常跑步有利于提高肺活量哦，所以大家就多多短跑哦。
俯臥撐算得上高效復(fù)合型的運(yùn)動(dòng)，一次標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐可以鍛煉到腹部肌群和胸部肌群的同時(shí)，還能夠鍛煉到肩部、上肢、肱三頭肌、三角肌前束等等肌肉群。這樣就不需要再去針對(duì)不同肌群在做其他的運(yùn)動(dòng)了，一項(xiàng)涵蓋大多數(shù)。長(zhǎng)期堅(jiān)持做俯臥撐，肌肉的耐力會(huì)得到迅速的增加，身體素質(zhì)隨之也會(huì)得到很大的改善和增強(qiáng)。
增強(qiáng)肌肉收縮力量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。肌力訓(xùn)練主要針對(duì)由各種原因引起的肌肉萎縮 所導(dǎo)致的肌力下降。通過(guò)對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練，可以使肌肉的結(jié)構(gòu)形態(tài)及功能發(fā)生 適應(yīng)性的變化。
深蹲主要是鍛煉臀部以及大腿后側(cè)以及前側(cè)的徒手訓(xùn)練，深蹲需要大肺活量以及強(qiáng)健心機(jī)的動(dòng)作，堅(jiān)持做還可以起到減肥的效果，經(jīng)常鍛煉還可以訓(xùn)練大腿、臀部以及大腿后肌。調(diào)節(jié)阻力是一個(gè)特別有效的方法，以加強(qiáng)恰當(dāng)?shù)纳疃咨疃取?/span>
活動(dòng)，在日常生活、勞動(dòng)、體育活動(dòng)具有很大的實(shí)用價(jià)值。投擲玩具可以鍛煉孩子雙臂和肩部肌肉，促進(jìn)孩子手眼協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。使手、腳、腦得到協(xié)調(diào)得訓(xùn)練，對(duì)提高孩子運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的靈巧性很有幫助。
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