最近比較火熱的是無氧運動，今天我們來了解無氧運動有哪些項目，你們喜歡什么項目。
短跑注重的是爆發(fā)力和短時間的耐受能力，即一口氣跑的越遠就越有優(yōu)勢，耐受力越強就跑的越遠。經(jīng)常跑步有利于提高肺活量哦，所以大家就多多短跑哦。
俯臥撐算得上高效復合型的運動，一次標準的俯臥撐可以鍛煉到腹部肌群和胸部肌群的同時，還能夠鍛煉到肩部、上肢、肱三頭肌、三角肌前束等等肌肉群。這樣就不需要再去針對不同肌群在做其他的運動了，一項涵蓋大多數(shù)。長期堅持做俯臥撐，肌肉的耐力會得到迅速的增加，身體素質(zhì)隨之也會得到很大的改善和增強。
增強肌肉收縮力量的運動訓練。肌力訓練主要針對由各種原因引起的肌肉萎縮 所導致的肌力下降。通過對肌肉力量的訓練，可以使肌肉的結(jié)構(gòu)形態(tài)及功能發(fā)生 適應性的變化。
深蹲主要是鍛煉臀部以及大腿后側(cè)以及前側(cè)的徒手訓練，深蹲需要大肺活量以及強健心機的動作，堅持做還可以起到減肥的效果，經(jīng)常鍛煉還可以訓練大腿、臀部以及大腿后肌。調(diào)節(jié)阻力是一個特別有效的方法，以加強恰當?shù)纳疃咨疃取?/span>
活動，在日常生活、勞動、體育活動具有很大的實用價值。投擲玩具可以鍛煉孩子雙臂和肩部肌肉，促進孩子手眼協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。使手、腳、腦得到協(xié)調(diào)得訓練，對提高孩子運動神經(jīng)的靈巧性很有幫助。
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