說到減肥必然逃不掉減脂，本次來說減脂吃什么食物，一起來了解。
1. 辣椒
誰知道辣辣椒灼熱嘴巴和燃燒腹部脂肪之間存在聯系?科學家做到了!根據《美國臨床營養學雜志》上的一項研究，每天食用胡椒(辣椒素)中發現的一種化合物可通過增強人體將食物轉化為能量的能力來加速腹部脂肪的流失。
它也可作為天然的食欲抑制劑：加拿大研究人員的一項研究發現，吃辛辣開胃菜的人在晚飯時所消耗的卡路里比未吃的人少200卡路里。要獲得好處，您需要做的就是用少許辣椒粉調味烤魚，肉和雞蛋。
2. 紅薯
在燃燒脂肪時，“慢碳水化合物”這個詞一點也不遲鈍。緩慢的碳水化合物被緩慢地消化，使您感到更飽和精力充沛—紅薯就是其中之一。其中的神奇成分是類胡蘿卜素，可穩定血糖水平和降低胰島素抵抗的抗氧化劑，可幫助您的身體有效地將卡路里轉化為能量，而不是以脂肪的形式存儲。而且它們的高維生素含量(包括A，C和B6)為您提供更多在健身房燃燒的能量。
3. 漿果
漿果富含多酚類抗氧化劑，可幫助燃燒脂肪(并防止脂肪形成)，并通過改善肌肉的血液流動來增強鍛煉效果。根據德克薩斯女子大學的一項研究，每天吃三份漿果的老鼠的脂肪細胞減少了73%。將一些藍家伙放到您的下一個冰沙中，并增加脂肪燃燒的潛力：藍莓是白藜蘆醇的有效來源，國際肥胖雜志的一項研究表明，抗氧化劑可以將老鼠體內多余的有害白脂肪轉化為燃燒卡路里的米色脂肪，與肥胖風險降低40%有關。至于水果中的糖含量，漿果在名單上名列前茅，但仍然是抑制渴望甜食的有效方法。
4. 黑豆
這些神奇的脈搏是我們與燃脂藥最接近的事物之一。對于初學者而言，豆類是抗性淀粉的重要來源，抗性淀粉是一種緩慢消化的不溶性纖維，可為腸道內的健康細菌供食，觸發了化學丁酸鹽的產生，從而促進人體燃燒脂肪作為燃料并減少脂肪-引起炎癥。它們也是可溶性纖維的主要來源之一。
威克森林浸信會醫學中心的研究人員最近進行的一項研究發現，每天每食用10克可溶性纖維，研究對象的腹部脂肪在5年中減少了3.7%。黑豆?一杯可口的4.8克可溶性纖維令人印象深刻。
5. 藜麥
是一種完整的蛋白質，這意味著它含有完整的氨基酸鏈，這些氨基酸對于肌肉的形成和脂肪的流失都是必需的。在2015年《糖尿病研究雜志》上的一項研究中，研究人員發現，攝入大量植物蛋白的患者對代謝綜合癥(高膽固醇，高血糖和肥胖的綜合癥)的敏感性要低得多。在您認為它不會變得更好之前，還有很多：根據食品化學 研究，藜麥中甜菜堿的含量最高 。為什么這么重要?好吧， 營養 這項研究將甜菜堿的補充與新陳代謝和抑制脂肪生成聯系起來。
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