從某種意義上講，但這要復(fù)雜得多。如果您問(wèn)自己同樣的問(wèn)題，無(wú)論是出于科學(xué)原因，與健身有關(guān)，還是因?yàn)槟娴暮闷妫@里都有一些因素在起作用。

肌肉與脂肪哪個(gè)重

1.肌肉比脂肪更稠密。

“一磅肌肉的重量與一磅脂肪的重量相同，”私人教練，減肥與健康教練，舉重運(yùn)動(dòng)員羅伯特·S·赫伯斯特(Robert S. Herbst)說(shuō)。但是，這還不是那么簡(jiǎn)單：“因?yàn)榧∪獗戎靖旅埽砸话跫∪庹加玫目臻g更少，因此，肌肉發(fā)達(dá)的人可以與肥胖的人一樣重，但看起來(lái)更苗條。”

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2.不僅僅是規(guī)模。

節(jié)食減肥的人應(yīng)該忽略體重秤。他們可能會(huì)在增加脂肪的同時(shí)增加肌肉，因此體重秤上的數(shù)字變化不會(huì)太大。

“問(wèn)題是他們是否通過(guò)眼球測(cè)試并且看起來(lái)更好，腰圍較小，胸部和肩膀較寬，” Herbst建議。

3.即使您沒(méi)有減磅，您也在減重。

這就是為什么即使我們展示出成功的經(jīng)驗(yàn)(例如衣服更合身)，數(shù)字仍然要花這么長(zhǎng)時(shí)間才能減少的原因。當(dāng)我們減肥時(shí)，磅要花很長(zhǎng)時(shí)間才能從體重秤上掉下來(lái)的原因是因?yàn)橹镜闹亓坎⒉欢唷?/span>

據(jù) 瑞安Neinstein醫(yī)生，整形外科醫(yī)生和專家吸脂在 Neinstein整形外科， “這不是很密集，而肌肉是非常密集。”

4.肌肉比脂肪占用更少的空間。

一磅的羽毛與一磅的鐵相同，但是它們占據(jù)的空間不同。

約克維爾運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)診所的臨床主任Thanu Jeyapalan博士說(shuō)：“精瘦的肌肉組織比脂肪更致密。” 這意味著在相同重量的情況下，肌肉組織將比脂肪占據(jù)更少的身體空間，從而使您看起來(lái)更小。“ 1L的肌肉(即占空間)重2.3磅，而相同量的脂肪大約重2磅。”

5.您可以在減磅時(shí)增加肌肉。

“如果您最近開(kāi)始了一項(xiàng)體重訓(xùn)練計(jì)劃，并且體重秤上的體重保持不變甚至上升，則可能表明您的身體正在添加瘦肌肉組織，這對(duì)您的健康大有裨益。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，” Jeyapalan博士說(shuō)。

6.視覺(jué)有時(shí)不同于內(nèi)部現(xiàn)實(shí)。

“在吸脂和塑形身體方面，我們?nèi)コ祟B固的脂肪，脂肪產(chǎn)生了很大的視覺(jué)變化，但不一定在比例上產(chǎn)生巨大的變化。考慮刪除填充房間的羽毛。房間看起來(lái)會(huì)很不一樣，但是羽毛不會(huì)那么重。

7.最后，它實(shí)際上與活動(dòng)和卡路里有關(guān)。

內(nèi)因斯坦博士說(shuō)：“當(dāng)肌肉發(fā)達(dá)的人降低其活動(dòng)水平或熱量攝入時(shí)，他們會(huì)急劇減肥，因?yàn)樯眢w會(huì)優(yōu)先分解肌肉以獲得能量。”

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