最近好像聽說(shuō)韓紅姐姐都瘦下來(lái)了，很多美女們直呼：“爺青結(jié)”!今天小魚教你3個(gè)瘦臉小訣竅，一起來(lái)學(xué)習(xí)。
1.面部活動(dòng)
面部運(yùn)動(dòng)可用于改善面部外觀，對(duì)抗衰老和提高肌肉強(qiáng)度。報(bào)道稱，在日?；顒?dòng)中增加面部鍛煉也可以調(diào)理面部肌肉，使您的臉苗條。一些最流行的練習(xí)包括將臉頰膨出，從一側(cè)到另一側(cè)推動(dòng)空氣，在交替的側(cè)面上使嘴唇起皺，一次握緊牙齒幾秒鐘的同時(shí)保持微笑。盡管證據(jù)有限，但有一篇評(píng)論報(bào)告說(shuō)，面部運(yùn)動(dòng)可能會(huì)在您的臉上增強(qiáng)肌肉張力。
另一項(xiàng)研究表明，每天進(jìn)行兩次面部肌肉鍛煉，持續(xù)八周，這可以增加肌肉厚度并改善面部年輕活力。請(qǐng)記住，缺乏針對(duì)面部運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的功效的研究。 需要更多的研究來(lái)評(píng)估這些運(yùn)動(dòng)如何影響人類的面部脂肪。
2. 適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
臉上多余的脂肪是體內(nèi)多余脂肪的結(jié)果。減肥可以增加脂肪的流失，并幫助您的身體和面部瘦身。
有氧運(yùn)動(dòng)是增加心率的任何類型的體育鍛煉。 它被廣泛認(rèn)為是最有效的減肥方法之一。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)可幫助促進(jìn)脂肪燃燒并增加脂肪流失。更重要的是，對(duì)16項(xiàng)研究的回顧顯示，人們隨著有氧運(yùn)動(dòng)的增加，脂肪的流失也增加了。
嘗試每周進(jìn)行2-5小時(shí)的中度到劇烈運(yùn)動(dòng)，這意味著每天大約有氧運(yùn)動(dòng)20-40分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)的一些常見(jiàn)示例包括跑步，散步，騎自行車和游泳。
3. 多喝熱水
飲用水對(duì)您的整體健康至關(guān)重要，如果您想減少面部脂肪，則飲用水尤其重要。水可以使您感到飽腹并減輕體重，實(shí)際上，一項(xiàng)針對(duì)老年人的小型研究發(fā)現(xiàn)，含早餐的飲用水使卡路里的攝入量減少了約13%。另一項(xiàng)研究表明，飲用水可暫時(shí)將新陳代謝提高24%。 一天中燃燒更多的卡路里可以幫助減輕體重。更重要的是，保持水分狀態(tài)可減少水分滯留，從而防止臉部浮腫和浮腫。
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