很多時候，花點時間放松自己的自我保健，讓自己有時間真正意識到并感覺到身體所經(jīng)歷的一切，這真的很有幫助。如果您不抵抗，那么您的身體可以更快地通過痛苦。”
Chopra的另一個重要應對策略是學會在特別艱難的伸展過程中不要孤立。她說：“痛苦是一種孤立的經(jīng)歷，因為它只會在經(jīng)歷之時發(fā)生在一個人身上。” “這種趨勢是由您自己處理的，并且在此過程中并未真正包括其他人。”
但是多年來，當喬普拉(Chopra)經(jīng)歷了持續(xù)了數(shù)周的巨大痛苦時，她已經(jīng)開始與他們的親密朋友聯(lián)系。【相關(guān)文章：家里緩解疼痛方法，在家止痛的辦法】
“我終于要求一個朋友過來，只是幫助我開懷大笑，與我保持正常，這實際上是一個巨大的幫助。” 喬普拉說，在這些場合她有幾個朋友，這實際上是最大的不同。“那些我可以打電話給我的朋友可以叫我笑……這讓我無所適從。它會自動釋放壓力，然后您的身體開始釋放壓力。”她說。
在治療方面，Chopra相信采用多方面的方法。例如，她對針灸充滿熱情-尤其是在 緩解疼痛方面。她說：“當您試圖尋找或解決疼痛根源時，這是一個緩慢的過程，但是當您需要立即緩解疼痛時，它實際上是正確的，并且起著很大的作用，”她說。作為整體緩解疼痛方法的一部分，喬普拉還意識到自己在吃什么，在睡覺多少。
像喬普拉(Chopra)一樣，我患有狼瘡引起的慢性疼痛，五年來一直沒有被診斷出來。當我努力尋找診斷時，我尋找了健康的止痛方法，并通過Chopra提到的幾種策略找到了成功。
放射科醫(yī)生兼醫(yī)師霍華德·福爾曼(Howard Forman)博士告訴SheKnow，患有慢性疼痛的女性應避免單純開處方并按自己的方式發(fā)送處方的醫(yī)生。 福爾曼說：“最重要的事情可能不是做什么，而是不要做什么 。” 阿片類藥物可以快速緩解甚至欣快，但對于慢性疼痛，這是一種失敗的冒險。嘗試尋找可以用止痛藥以外的方法解決您的疼痛的醫(yī)生。”
曼哈頓物理醫(yī)學與康復醫(yī)學主任，哥倫比亞醫(yī)學院助理臨床教授洛倫·菲什曼博士等內(nèi)科醫(yī)生就是這樣做的。菲什曼建議您找到每天要做的運動計劃，例如瑜伽或太極拳。她告訴SheKnows：“ [發(fā)現(xiàn)]不會造成傷害的東西，即使它有所幫助，也是值得的。”
許多慢性病需要很長時間才能診斷出來。例如，患有自身免疫性疾病(例如關(guān)節(jié)炎，橋本氏和狼瘡)的女性 在接受準確診斷之前，在4.6年的時間里平均要看 五位醫(yī)生。除了與醫(yī)生合作外，菲什曼還建議尋求與其他專家的進一步咨詢，例如藥理學家，營養(yǎng)師和針灸師。
Fishman解釋說：“最重要的是要獲得準確的診斷，但是要有重點地做任何事情-即使是洗個熱水澡-除了多發(fā)性硬化癥總比什么都不做要好。”
因此，如果您患有慢性疼痛，但仍在努力尋求診斷，那就不要輕視您的疼痛-不幸的是，您是目前未被診斷的數(shù)百萬人中的一員。從事自我保健，讓您的朋友幫助您，嘗試針灸并尋求其他專家的專業(yè)知識。
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