30分鐘決定美體減肥效果

究竟要怎么才能美容美體不讓脂肪上身？其中一種有效的辦法還是有氧運動。假如實在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。

不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。由于小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

慢跑

慢跑運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能持續(xù)，10分鐘或20分鐘的運動是不會耗費脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！但美體減肥魚美人提示此項不宜在飯后立馬進行。

減肥瘦身操

各種美容美體瘦身操都可以，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你能夠每天做到嗎？

注意事項：做完動作后，平躺一瞬間，放松腹部，運動時不要過于劇烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。

散步

懶人能夠選擇散步來達到美體減肥的成效，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量耗費得較快。如能在飯后2~3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥瘦身的作用會更顯著。正確的美容美體健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸昂首，邁大步。