睡覺可謂是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钪匾沫h(huán)節(jié)之一。只要注意好我們的體質(zhì)平衡管理，睡得好就有充足的精力去工作、去學(xué)習(xí)，可現(xiàn)在有越來越多的人，有時睡覺醒來不僅沒有神清氣爽，反而感到更累了，還會呈現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，還不如不睡。為什么會這樣呢？讓體質(zhì)平衡魚美人給大家分析下。

這是由于人在睡覺時，人體大部分的血液會流向胃腸道等消化器官，大腦處于歇息的狀況，血液就比較少。所以睡覺時間一長，大腦就會由于長期的供血缺乏，導(dǎo)致缺氧，進而就會感到頭昏眼花。

除了這個原因，也跟當(dāng)時睡覺的環(huán)境有關(guān)，如空氣是否流通、環(huán)境是否安靜，睡覺的姿勢也可導(dǎo)致睡覺作用的不好，比如說睡覺趴著睡，身體的分量會壓在胸部，導(dǎo)致呼吸不暢，影響心肺功能，呈現(xiàn)胸悶、憋氣、心前區(qū)不適等感觸。同時還要注意的是睡覺也有個度，并不是睡得越久越好，一般控制在8小時左右就可以了。

體質(zhì)平衡魚美人4招改善睡眠質(zhì)量

第一，保持好的睡覺環(huán)境。首要就是要安靜和舒適，如果處于一個喧嘩的環(huán)境，一般人是很難睡著的，即便睡著了，也有極大的可能性會被驚醒，睡覺質(zhì)量也就自然而然的下降了。睡覺時除了安靜，還要保持空氣的流通，由于新鮮的空氣比什么都重要。睡還要睡的舒暢，一般挑選以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜，枕頭軟硬也要適中。

第二、 保持好的的睡姿。一般建議向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣心臟就處于高位，不會遭到壓迫；肝臟處于低位，供血較好，然后促進新陳代謝；人體重量壓迫胃內(nèi)食物，向十二指腸推擠，促進人體的消化吸收。同時全身呈放松狀況，讓全身心得到放松。

第三、 睡覺前不要進行劇烈運動，在睡前也不要食用過多的咖啡、巧克力、可樂、茶等食物或飲品。晚餐只需要七八分飽即可，避免加重胃的負擔(dān)。咖啡、濃茶等也不宜，避免引起精力過于興奮。

第四，也要保持好的睡覺習(xí)慣，能獲得較好的睡覺質(zhì)量的入眠時間是晚上9點到11點，正午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應(yīng)緩慢，思想減慢，心情低下，利于人體轉(zhuǎn)入睡眠，以進入香甜的夢鄉(xiāng)。