許多愛美女生用盡各種美體減肥方法，仍然對下腹部的肥肉莫可奈何，甚至還因下腹突出被誤認為懷孕，你是否也有相同的困擾呢？以下美體減肥魚美人將為你解開迷惑。造成下腹肥胖的原因︰

1、肌肉松弛

腹直肌是像腹帶般分布於肋骨下方至下腹部的肌群，在腹部凹陷時開始活動運作，卻因運動不足等原因逐漸衰退失去彈性，如橡皮筋出現彈性疲乏，造成小腹肌肉松垮、突出的現象。

2、脂肪囤積

仰躺時，沒有便秘癥狀，卻還是能捏到小肚肚贅肉的你，要特別注意了，表示你的腹部囤積了許多皮下脂肪。腹部周圍缺乏運動，皮下脂肪就會逐步囤積，讓你很快變成大腹婆，美體減肥千萬要注意！

3、便秘

糞便排泄不順暢，應該排出體外的糞便卻囤積在腸道，腸道因便便堆積而膨脹，當然小腹也就跟著突出！由於是暫時性的，所以美體減肥只要解決便秘的問題，小腹就會變平坦。

4、胃下垂

有胃下垂問題的人，因胃部降到骨盤附近，所以只要吃進東西，不光是心窩周圍，連肚臍下方都會突出。有時還會感到消化不良，胃下垂多發生在身體纖瘦、腹部突出的人身上，所以全身只有下腹突出的你要特別小心哦！

腹部缺乏運動是絕大關鍵

造成肌肉松弛、脂肪囤積、便秘的根源是相同的，都是因下腹部肌肉缺乏運動所導致。只要多活動下腹部的肌肉，就可鍛鏈腹部肌肉而改善松弛的情形，活動下腹部肌肉還可刺激腸道，讓便秘情況獲得解決！如果再加上腹式呼吸，讓身體吸進新鮮的氧氣，將有助於新陳代謝率的提升，更可美體減肥燃燒掉囤積的脂肪。

腹式呼吸運動也能改善胃下垂

有些小腹突出的人有胃下垂的問題，胃下垂是因原本位在心窩附近的胃，因松弛而下垂到骨盤附近的狀態。造成的主要原因，就是肌力不足。呼吸較淺、腹直肌較弱的人，多有胃下垂的問題。除讓胃部消化機能降低、胃酸過多及消化不良之外，胃下垂也會影響到腸道的運作，而很容易引起便秘及身體冰冷。想改善胃下垂，可做5秒腹式呼吸運動，重點是將注意力放在腹部，用心感受腹部的活動，如腹部在出力或小腹膨脹起來了，然後一邊進行呼吸，這樣就能讓你輕松美體減肥瘦下腹羅！