很多健身人士對蛋白粉愛不釋手，本次，我們來講，蛋白質的不適宜人群與功效，希望對你有益。

一.不適宜人群

1.在蛋白粉之中，乳清蛋白是含量比較多的。若是本身就對乳清蛋白有過敏的情況的話，就不要再吃蛋白粉了。生活中是不需要過量蛋白質的，對正常人來說，日常生活所攝入是足夠的。蛋白粉攝入過多，會導致腎臟穿孔，甚至是中風。

2.蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重。

3.可能導致肥胖，導致骨質疏松。人體多余的蛋白質在消化吸收后，肝臟會將它們轉變成肝糖原或肌糖原貯存起來;如果肝糖原或肌糖原已經足夠，則轉變成脂肪貯存起來;這樣就會使人肥胖。絕經后婦女過多食用蛋白質會使腎臟排出較多的鈣。

二.功效

1. 人們都知道骨骼密度與微量元素鈣息息相關，卻不知道平時多吃一些膠原蛋白質粉，也能增加骨骼密度，因為人體出現鈣流失時，就容易出現骨質疏松，而膠原蛋白粉中的，膠原蛋白可以使人體內的微量元素鈣與故細胞緊密相連，能防止鈣流失，也能增加身體對鈣的攝入，也就是說膠原蛋白質粉不能補鈣，但卻能加快人體對鈣的吸收，所以它能提高骨骼密度。

2. 蛋白粉低脂優質蛋白，是理想的蛋白質食品，高效防止脂肪肝。醫學證明，食物中缺乏蛋白質和膽堿等抗脂因子時，可損害肝臟并誘發硬化。蛋白質粉所含的多種必須氨基酸，能快速有效的合成身體所需要的蛋白質，以修復壞死的肝細胞，促進肝功能恢復。

3. 神經衰弱者常感腦力、體力不支，食欲減退，易疲勞，工作效率低下，入睡困難，多夢易醒，煩躁不安。科學證明，失眠患者腦中的五羥色胺合成減少，而蛋白質中的色氨酸的攝入，可緩解患者生理壓力，改善睡眠，幫助補充腦力與體力。

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