以下是我接受基于應用程序的減肥計劃Lose It的項目經(jīng)理Sarah Novello采訪時的一些要點。，以及營養(yǎng)和行為改變專家。她個人減掉了100磅以上的體重，并成功減輕了體重。

減肥成功的6個真相

1.權衡每一件事。單身的日。

研究證明這是行得通的。這種做法可以幫助您注意到有趣的波動和趨勢。薩拉(Sarah)提到，如果她去體育館并進行大量的力量訓練，然后再喝一兩杯啤酒，那么第二天她的體重就會增加。她的身體不適用于這種組合。

每天練習稱重時，就好像刷牙一樣。您知道您的電話號碼，而且小小的波動并沒有壓倒一切。

2.保留食物日記。

寫下您吃的所有東西。對您所吃的所有食物進行核算有助于體重管理。如果您大吃一頓，請寫下當時的感受。您會意識到自己在大約16個小時內(nèi)感到難受。下次您會不那么想動，因為回報不值得。

3.設定目標。

如果您對自己說自己要減掉25磅，那會讓您感到不堪重負，因此很容易放棄。更好的策略是保證去健身房僅十分鐘。很有可能您不僅會走，而且鍛煉的時間也會更長。[你感興趣：「減肥影響」克服減肥壞影響的4個方法，專心于瘦身]

4.如果您知道要外出就餐，請?zhí)崆坝媱?/strong>。

如果您知道，您將處于一個誘人的境地，例如一個聚會，在到達那里之前計劃您的策略。告訴自己，“我只會吃蔬菜和水果”。設想自己將這些物品放在盤子上，遠離自助餐。

了解您的飲食策略并在腦海中播放想象中的電影，以制定您的計劃，使您在進入形勢時變得更加容易。

看看視頻：減肥成功以后為何會反彈

5.具體說明您的目標。

確保您的計劃是詳細的還是模糊的。如果您說我要變得更健康，那是什么意思?最好 有一個固定的計劃。

一個例子是，“我要在晚餐前吃其他任何東西之前先吃三份蔬菜”。

6.擁有一個責任伙伴。

這可以是您所連接的互聯(lián)網(wǎng)上的浪漫伴侶，朋友或陌生人。失去它!應用程序確實允許您與其他人聯(lián)系，以鼓勵 問責制并使其更加有趣!

莎拉(Sarah)在Lose It工作期間研究的科學數(shù)據(jù)為這些技巧提供了支持。應用程序。她還提到失去了!自App Store開業(yè)以來，App便是同類產(chǎn)品中的第一款。

上面是減肥成功的6個真相，具體說明您的目標的所有內(nèi)容。謝謝你的瀏覽，可以收藏魚美人微信。