想做白白嫩嫩的“白雪公主”，飲食需注意以下幾個方面。
少吃感光食物

感光食物富含銅等金屬元素，食用后會使肌膚更容易受到紫外線侵害，增加皮膚中的黑色素含量，導致皮膚變黑或長斑。常見的感光食物有油菜、韭菜、萵筍、芹菜、香菜、土豆、橘子、紫菜等。

遠離油炸食品

炸雞、雞米花、薯條、焦圈等油炸食品中含有大量的氧化物，經(jīng)常食用會加速肌膚老化，導致肌膚長斑、長痘、缺水。

多吃富含果酸的食物

果酸廣泛存在于水果中，比如葡萄、蘋果、櫻桃、草莓等，具有防止色素沉著、淡化皮膚皺紋、去除角質、治療青春痘美容美體等作用。

多吃富含維生素C的食物

維生素C可阻斷黑色素生成，提升肌膚透白度，綠葉蔬菜、絲瓜、番茄、紅棗、柚子等含有豐富的維生素C美容美體。

多吃富含維生素E的食物
維生素E是保持肌膚健康不可或缺的營養(yǎng)素，可抑制抗衰老、防止色斑形成，使皮膚嫩白光滑、富有彈性。富含維生素E的食物有核桃仁、芝麻、花生、黃豆、玉米油等。

多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維有助于排出體內毒素，防止毒素在人體中沉積，因此經(jīng)常食用富含膳食纖維的食物可防止膚色因毒素堆積而變得暗淡。富含膳食纖維的食物有粗糧（玉米、糙米、燕麥等）、薯類（紅薯、紫薯、土豆等）、蔬菜（空心菜、白菜、圓白菜等）。

多喝水
多喝水是最簡單、方便、實用的美白方法，能夠幫助肌膚排出毒素，避免色素沉著。最健康的水是白開水，脾胃虛寒的女性不宜飲用涼白開，最好喝放至溫熱的開水美容美體為肌膚補水。